一杯咖啡有五大神奇功效,大牌醫生都忍不住喝了幾杯

如果你在家裏做,可以買咖啡豆新鮮研磨,也可以直接買咖啡粉,用熱水沖泡。1克咖啡粉到15毫升或18毫升水是最佳沖泡比例,不習慣喝純咖啡的人可以少放咖啡,多放水,逐漸適應。如果難以適應,可以少加糖或鮮奶,但不要加奶油。如果你在咖啡館喝咖啡,你最好選擇不加奶油和糖的美式咖啡。

在研究了“美國居民飲食指南”中的咖啡因後,健康的人每天喝3到5杯咖啡,作為健康飲食的一部分。國內不少專家建議,每天最好不要超過3杯(每杯200毫升左右)。

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需要提醒的是,最好不要空腹喝咖啡,飯後也不要喝咖啡,以免影響睡眠質量。根據英美多項研究,孕婦每天應減少咖啡攝入量不超過2杯,而高血壓人群則應注意喝咖啡的時間,盡量不要早起,避免血壓過快上升。

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